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Running Por El Mundo

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Salud y deporte

¿Por qué te duele la espalda al correr?

Muchos hemos sufrido esa sensación de tener que parar porque ya no soportábamos el dolor lumbar ya sea al principio o cuando llevamos un rato corriendo. Una molestia que al principio empieza como una sensación de sobrecarga o ligeros pinchazos... Seguir leyendo →

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Estiramientos estáticos vs dinámicos

Tan importante es un buen calentamiento como una recuperación adecuada cuando salimos de running. Cada momento tiene sus ejercicios indicados y con este vídeo podéis aprender cuáles son. En el artículo sobre aprender a estirar tenéis explicada la diferencia entre... Seguir leyendo →

¿No sabes qué hacer con tu vida? Decídete ahora

  Todos hemos tenido ese momento de pensar, ¿realmente estoy haciendo lo que quiero hacer con mi vida? Pero al día siguiente esa idea se evapora y continuamos en nuestra rutina, en nuestro "modo automático" en  el que dejamos pasar un... Seguir leyendo →

Fascitis plantar: las claves que te ayudarán a eliminarla

Sin duda la fascitis plantar es una de las peores lesiones que puede sufrir un runner. Empieza como una pequeña molestia al inicio de la carrera o un leve dolor al terminar...y acaba por crearnos problemas incluso al despertarnos y... Seguir leyendo →

Aprende a estirar para el running

¿Estirar antes o después? Una de las preguntas más repetidas y que más controversia genera en el mundo del running. Hay multitud de estudios que te dirán que nunca deberías estirar antes, otros que deberías hacerlo antes y después...pero aquí... Seguir leyendo →

Entrena en 5 minutos

Complementa tus salidas de running con este entrenamiento en 5 minutos para fortalecer el core, miembros superiores e inferiores! No hay excusas para no estar en forma! Puedes realizarlo en cualquier sitio...sólo necesitas una superficie firme y un poquito de... Seguir leyendo →

Cómo usar el foam roller: vídeo

Como os dije en el post del foam roller, aquí tenéis el vídeo para aprender a utilizarlo antes o después de vuestras sesiones de running!! https://youtu.be/oPngjbzwZUA  

Ponerse en forma para hacer running y no al revés

Por mucho que pensemos que saliendo de running regularmente nos vamos a poner en forma estamos equivocados. Y os voy a decir por qué en este artículo para que reorganicéis vuestro entrenamiento, evitéis lesiones y mejoréis vuestros ritmos Entonces, ¿si... Seguir leyendo →

Foam roller: qué es y cómo te beneficia para el running

Ya seáis runners habituales o esporádicos, es básico que cada cierto tiempo descarguéis las piernas para evitar lesiones y permitiros correr sin tener molestias por sobrecarga. La mejor opción es acudir a la consulta de un fisioterapeuta, ya que además podría... Seguir leyendo →

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